[...] dietowałam w czasie tego paskudnego wirusowego zapalenia oskrzeli ... od jutra zaczynam znowu i mam nadzieje dojść do sylwka z wagą niższą o minimum 4 kilo a jak nie wagą to przynajmniej o obnizonym poziomie tłuszczu. jestem dobrej mysli choc czuje na brzuchu zbedny tluszcz .. nie wiem czemu ale bez ćwiczeń tyje w zastraszająco szybkim tempie :/
Zgodzę się z wami, że bez chęci danej osoby nic nie można zrobić, lecz ja wychodzę z założenia, że można ją ruchem zarazić. Biegała ze mną, chodziła na zumbę, ale ciężko się jej do tego zabrać. Potrzeba jej kogoś, kto ją "zmusi" i będzie pilnował. A nie chcę stać i patrzeć, jak się marnuje i do czego się doprowadzi za 5 lat... Co do diety... Jemy [...]
[...] 150g jablko 200g b:16 t:12 w:21 4. Obiad i zarazem posilek przed treningiem Kasza gryczana 100g Ogórek kwaszony 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek(polana na kure) 20g b:35 t:24 w:65 ewentualnie jesli duzo czasu minie od obiadu do treningu to przed silownia jeszcze banan 5. Po treningu [...]
[...] krwi po zażyciu suplementu , sprawdzic iloswc powtórzeń w danym cwiczeniu wykonanym na tym samym cieżarze ... sprawdzic jaki robisz przerwy miedzy serieami na suplemencie i jakie bez niego ? rozgrzanie miesni po samej rozgrzewce na suplelemncie i bez niego ? taki zarzut : " nie dziala " nic nie mówi obiektywnie, to twoje subiektywne odczucia . mc
[...] uwazasz, ze spalacze zalatwia sprawe, hmmm..., spalacze to bardzo maly procent pomocy w utracie wagi, podstawa to dieta. O spalacze bytaj w odzywkach, tam zreszta znajdziesz bez trudu wszelkie srodki. Piszesz o mamie, ze schudla na waflach i co je juz normalnie?, czy ciagle wafle, a jak wyglada, jakie ma cialo, schudnac to nie sztuka (juz [...]
[...] też pośladki. Możesz robić np. przysiady wykroczne i wypychanie wyprostowanej nogi w tył na wyciagu dolnym. Ale nie wiem jakie masz możliwości sprzętowe. Mi np. dupa schudła bez specjalnego treningu izolującego mięśnie pośladkowe z 113 na 99 i to pewnie nie jest koniec. Wszystko zależy od tego w jakim jesteś stanie i czego oczekujesz. Zmieniony [...]
[...] też pośladki. Możesz robić np. przysiady wykroczne i wypychanie wyprostowanej nogi w tył na wyciagu dolnym. Ale nie wiem jakie masz możliwości sprzętowe. Mi np. dupa schudła bez specjalnego treningu z 113 na 99 i to pewnie nie jest koniec. Wszystko zależy od tego w jakim jesteś stanie i czego oczekujesz. Nie wiem dlaczego ale nazbierało się tam [...]
Jansne :-) Na początku było 0 węgli i 120g białka i 80g tłuszczu. Po miesiącu dodałam 50g chleba rano a reszta bez zmian. Trening dla zupełnie początkujących. Był zastój bo zwichnięty łokieć, ale już mogę zasuwać. Mam trerning ustawiony przez instruktora na siłowni, za 5 tygodni mam się do niego zgłosić po rozszerzenie. Moje wymiary się nie [...]
[...] kawał okrągłego mięcha " - tu mnie rozwaliles.. jak zredukujesz to gdzie bedziesz mial to Twoje "rozwalone miecho"? po co Ci rzezba jak robisz redukcje? narazie martw sie rzezba - redukuj - tluszczu nie wyrzezbisz.. ps. bez przysiadow i MC redukcja bedzie trwala 2 razy dluzej Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-05-31 19:56:54
Witam ponownie tym razem mam trochę inny problem, mianowicie chciałem popracować nad swoim brzuchem bo odłożyło się na nim trochę tłuszczu. Postanowiłem ćwiczyć abs 2 i zastanawiam sie kiedy go ćwiczyć. A wiec wymysliłem sobie to tak Bez problemu moge ćwiczyć w sobote i niedziele, ale w poniedziałem juz nie zabardzo bo we wtorek mam nogi we [...]
jest potrzebna bo mam ewidentnie za dużo tłuszczu - mam tylko 162cm. A poza tym wiem ze to za mało kcal i stad moje pytanie: jak zwiększyć ilość bez jakiegoś szalonego przytycia: czy zacząć od 200 wiecej czyli 1400 a później zwiększać po trochę nakręcając metabolizm czy nie jest on aż tak spowolniony po tych kilku dniach z 1200 i mogę wskoczyć od [...]
moim zdaniem mozna bez problemow. apmietaj ze udko ma troche wiecej tluszczu, wiec wlicz je do bilansu. w ogole jedznie w kolo piersi to bezsens. polecam urozmaicac diete.
Mieszaniec to chyba prawidłowe określenie :P Nigdy nie miałem 0 tłuszczu, ale też nigdy nie tyłem powyżej rozsądnej normy, choć nie wiem ile jadłem. Czyli ćwicząc to powyższe FBW w poniedziałki, środy i piątki, mogę sobie pobiegać we wtorki i soboty bez spadku masy?
owszem, do porownywania - natomiast zakladanie ze musze miec 8% tluszczu i koniec jest bez sensu raczej - pomijam juz fakt ze dla wiekszosci (wszystkich?) przy w miare dobrej masie nieosiagalne bez dopingu. a co do pomiarow - chetnie robilbym sobie regularne pomiary w jakims instytucie, myslalem juz o tym ktos ostatnio robil w instytucie zywnosci [...]
[...] szła jak burza ,siła tez niezle, tłuszczu nie pzrybywało. nie było na co narzekac. o odzywkach mozna było pomarzyc i poczytac o nich w gazetach . liczyłem tylko ilośc białka i było git. bez filozofii wielkiej i skomplikowanych obliczen. Ech to były czasy....... oczywiscie nikogo nie zachecam do takiej diety ale poprostu nie dajmy sie zwariowac
kuba_n z tym tłuszczem i miesniami-bez przesady... Tluszcz ma gestość o 20% mniejszą niż mieśnie,czyli przy tej samej masie tluszczu i mieśni-tłuszcz ma o 20% wiekszą objetość... Na zamieszczonym zdjeciu-mocno to przejaskrawiono..:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0db08c800221428ea0ee6397c699787c.gif Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-09 08:37:31
[...] im o niebo łatwiej. Reasumując- najtrafniejszym z wyborów dla mnie byłaby koszulka numer 3 - Thunder, z która może indentyfikować się każdy męzczyzna chodzący na siłownie bez względu na swoj poziom tkanki tłuszczowej, wygląd cery czy waga ciężarów jakimi się posługuje, gdyż wypisane ma na koszulce ze wciąż dązy do lepszych wyników i nie [...]
[...] Odchudzanie przy pomocy ziół często wpływa na obniżenie cholesterolu.Zioła na odchudzanie zawierają wapń, mangan i wiele innych składników, pomagają w walce z nadwagą bez efektu jojo, poprawiają przemianę materii oraz ułatwiają wypróżnianie się. Stosuje się je zarówno w postaci naparów,jak i przypraw. Napary: - łopian - łopianowe wywary [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2lata (ale tak konkretnie z dietą i planem 6 miechów) 2g/kgmc cały czas? na masie po prostu zwiększasz spożywanie tłuszczu ? :) No zależy jak traktować czas :) ale nie chciałbym jej ciągnąć dłużej jak 8tygodni. Czy ja wiem, jechałem na LC, wiem gdzie błędy porobiłem i chciałem jeszcze raz na niego wejść :) Z tą szybkością to bez przesady :P.